gotowane warzywa

[...] folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g twarogu lub jabłko, kolacja warzywa gotowane np. kalafior. Stosując ostatnimi czasy podobny do powyższego jadłospis zamiast zgubić to co mi przeszkadza w dobrym samopoczuciu ja tyję, myślę ze to przez [...]

Ze sniadania wywal żółty ser. Zamiast twarogu dodałbym na pierwszy posiłek jajka. Po prostu zjedz sobie płatki oddzielnie i jajka oddzielnie, mogą być smażone lub gotowane na twardo. Chyba, że wolisz placek owsiano-jajeczny. Jedz dużo mięsa drobiowego, i najlepiej do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Taki posiłek powinieneś mieć [...]

[...] sałatka warzywna (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka) 3/0.7/7/35 oliwa z oliwek ( do sałatki) 0/20/0/170 24/29.5/35.7/455 Posiłek 3 filet z kurczaka 30/10/0/130 ziemniaki gotowane 3/0.3/20/110 sałatka warzywna (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka) 3/0.7/7/35 oliwa z oliwek ( do sałatki) 0/20/0/170 tu wywal ta oliwe Taki posilek, plus 100g ryzu [...]

mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Za dużo białka, jadaj albo twaróg albo jajka. II chleb pełnoziarnisty 200g tunczyk w sosie wlasnym 100g (albo 130 bo tyle ma puszka) oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal Tuna max 3-4 razy w tyg. Daj [...]

[...] wegle na poziomie tych 7g tluszcze na 1,2 g a bialko obetniesz do 2,5g. Ty rosniesz od energii nie od bialek. zrob 6 posilkow jak dasz rade. plyny pijesz na 30 minut przed jedzeniem, by nie rozcienczac sokow trawiennych. jedz mieso tylko duszone, pomin owoce, warzywa jedz lekko gotowane. wtedy dasz rade zjesc zalozona ilośc kalorii. pozdr mc

Nie wiem. PO mojemu ryz jest u nich taki sam jak ja robilem sobie w domu:P A warzywa gotowane, podane w sosie (kto jaki woli):). Szkoda ze nie ma (tak jak w McDonaldzie) rozpisanej kalorycznosci i wartosci odzywczej np na opakowaniu;) :P

[...] spokojnie mozesz zaczac miesieczna regeneracje miesnia, po czym krutka i lajtowa ogolnorozwojowka i bd wporzadku i podczas przerwy jedz mieso (najlepiej z kurczaka i gotowane) ryż, makaron, białe serki, banany (ogolem owoce i warzywa) i w niewielkich ilosciach jakies napoje ktore maja duzo witamin (np. hot sport) ale w nie najwiekszych [...]

[...] + 15 min. rozgrzewki i 30 min aerobów po Dietka: I.omlet: jajo 2 białka 30g słonecznika łyżka oliwy mała kawa, trochę mleka omega3 magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. łyżka oliwy talerz świeżych warzyw pierś z kurczaka 100g V. warzywa 100g twarogu białko omega3 B/T/W [...]

[...] z kurczak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest [...]

[...] gazowanych napojów, np. coca cola, - jedzenia tłustego, smażonego. Jedz/pij: - węglowodany (ryż, kasza, makaron), - owoce (duże ilości), - warzywa (duże ilości), - mięso gotowane, - soki owocowe. Ja dodatkowo staram się stosować zalecenia Tombaka. Mianowicie nie łączę mięsa z węglowodanami. Nie popijam posiłków i nie piję godzinę po jedzeniu. [...]

[...] , pozniej na mecz do kumpla... jak sie zakonczylo widowisko kazdy wie , powiem tyle - sedzia pedal Kumpel mial Ultra Whey Pro Truskawkowe , to sobie zrobilismy po porcji Teraz do tego dojadlem jeszcze 3jaja gotowane i lece spac bo jutro przed poludniem czekaja mnie plecy i aeroby Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-13 00:02:21

[...] zanim organizm zacznie go trawić minie dodatkowy czas. Do tej pory myślałem, że bezpośrednio po treningu trzeba rzucić organizmowi węglowodany na pożarcie, żeby jak najszybciej przeciwdziałać katabolizmowi mięśni. Druga sprawa to warzywa. W jakiej one mają być postaci? Np czy mają to być same gotowane brokuły, sam kalafior a może jakaś mieszanka?

1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml/ ok 2 posiłek 12:00 nadal nic/ tu daj chleb razowy, jajka, ewentualnie twaróg, lub serek wiejski, warzywa i np. oliwe z oliwek 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g/ryż brązowy Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni [...]

[...] ale nie musisz cały czas ryżu jeść - jedz kasze,makarony pełnoziarniste, możesz chleb razowy czasem Godzina 14.00 - Posiłek południowy Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 Jaja gotowane 160 16 12 1 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Łacznie 26 24 76 / 626Kcal Oliwę tu wywal, tłuszcz z żółtek jest. Dodaj warzywa, makaron pełnoziarnisty/durum Godzina 17.00 [...]

[...] 22 1 0 Mizeria ze śmietaną 50g 1 1 1 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Godzina 14.00 - Posiłek południowy Makaron durum lub razowy 100g 10 2 76 Jaja gotowane 160g 16 12 1 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Warzywa Łacznie 26 24 76 / 626Kcal Godzina 17.00 -"Obiad" Ryż brązowy 100g 7 2 68 Mięso z piersi kurczaka [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]

Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

Kurki gotowane raczej do smakowitych nie należą Ja bym osobiście zrobił tak: kurki na masło, podsmażyć, dorzucić cebulę i dusić do momentu jak grzyby będą dobre. Potem rzucić do tego warzywa i dusić dalej, aż będzie gotowe Łososia na parze ugotować. Wyłożyć wszystko na talerz, polać sosem i udekorować rzodkiewką i sałatą, Kozackie IMO by to było

Piotr masz kozacki sprzęt kiedys brałem starego Animal packa w tym zółtym pudełku marka mówi sama za siebie, a wracając do mojego posiłku który własnie zjadłem to: 200g pieczonego schabu z czosnkiem 80 makaronu ,,Lubella pełne ziarno,, 70g papryki czerwonej Warzywa gotowane(fasolka,szpinak,kalafior)

[...] ZAOSZCZEDZIC CZASU NA WEJSCIE W PROFIL 16lat 50kg 175cm staz- nie caly miesiąc Dieta- na masę o to ona : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko [...]